4 Akibat Tidak Sarapan Pagi

Hello readers! :)

Sarapan pagi. Hal yang wajib dilakukan pada pagi hari sebelum melaksanakan aktivitas sepanjang satu hari penuh. Hal yang wajib ini seringkali dilupakan yang disebabkan oleh beberapa faktor. Alasan yang paling sering membuat lupa untuk sarapan pagi ini adalah WAKTU. Ketika sudah terburu-buru dan hampir terlambat untuk masuk kantor atau kelas, maka kita akan skip makan pagi ini dan akhirnya muncullah dengan istilah brunch yang merupakan gabungan antara breakfast dan lunch, dimana biasanya terjadi sebelum pukul 12 siang. Tentu hal ini adalah sesuatu yang tidak baik. Karena, beberapa penyakit sudah siap untuk menyerang anda. Nah, kira-kira apa saja sih akibat kalau kita tidak sarapan pagi? Lanjut!

Berikut 4 akibat apabila kita lupa untuk sarapan pagi.

 
1. Menurunnya kemampuan kognisi 

Anak-anak sekolah yang tidak sarapan pagi mengalami dampak negatif menurunnya kemampuan anak usia sekolah untuk secara efektif memecahkan masalah. Siswa yang mengonsumsi sarapan, memiliki nilai tinggi dalam skor tes standar, jarang absen dari sekolah dan lebih tepat waktu ke kelas.

Aktif di kelas tentu akan mempengaruhi prestasi anak.

2. Memiliki suasana hati buruk
Orang yang mengalami suasana hati baik karena pola makan yang baik pula, seperti sarapan secara teratur. Orang yang tidak sarapan pagi memiliki perubahan suasana hati yang melibatkan iritabilitas sering terjadi karena gula darah rendah, efek samping yang berasal dari tidak makan berkepanjangan.

Anda akan mudah untuk tersinggung dan emosi anda tidak akan terkontrol dengan baik.

3. Kegemukan
Sarapan membantu mengontrol rasa lapar berlebih sepanjang hari. Karena Anda tak makan selama semalam saat tidur, tidak sarapan berarti menambah periode ‘puasa’ dan dapat mengganggu keseimbangan gula darah dan produksi insulin. Tidak sarapan pagi dapat menyebabkan Obesitas dan komplikasinya seperti diabetes, infertilitas dan penyakit jantung,

Melewatkan sarapan juga memicu kebiasaan makan yang buruk sepanjang hari, seperti mengidam dan makan makanan cepat saji. Selain itu, sarapan dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan energi Anda sepanjang hari. Bila tidak sarapan, energi Anda berkurang dan tingkat aktivitas fisik menurun.

Saat kita berpikir jika tidak makan akan membuat kita lebih kurus, tetapi hal ini tidak berlaku untuk makan pagi.

4. Menstruasi tidak teratur
Melewatkan sarapan umum terjadi dalam kehidupan mahasiswa yang terlambat masuk kelas. mahasiswi yang konsisten melewatkan sarapan mengalami risiko lebih ketidakteraturan menstruasi. Disfungsi ini termasuk keparahan menstruasi yang menyakitkan dan darah menstruasi yang tidak teratur.

Berhati-hatilah untuk kaum wanita ketika siklus menstruasi terjadi, jangan lupa untuk makan teratur!

 


Sumber: http://sehat.co/214/akibat-tidak-sarapan-pagi.html